5 продуктов, которые помогут выспаться

National Geographic составил список из пяти продуктов, употребление которых гарантирует крепкий и здоровый сон. В борьбе с бессонницей помогают продукты, богатые магнием и триптофаном. Они способствуют высвобождению гормона сна мелатонина. Для крепкого сна полезны следующие продукты: дрожжевой экстракт, бананы, миндальный орех, филе индейки и овсяные хлопья. Эксперты издания призывают воздерживаться от употребления перед сном алкоголя, кофе, жирной и острой пищи. Такие продукты долго перевариваются и вызывают возбуждение нервной системы. Вместо них стоит отдать предпочтение овощам и блюдам, богатым белками (мясо, рыба, яйца, молоко).