Кудинов: недосып приводит к увеличению массы тела и сахарному диабету

Известно, что сон — является не просто отдыхом и неотъемлемой частью жизни человека, но и позволяет реабилитировать организм, устранить последствия стрессов и неприятностей, перегрузок на работе, семейных проблем, которые могли быть днем. Регулярный недосып может привести к увеличению массы тела, сахарному диабету и снижению работоспособности головного мозга. Медики рекомендуют людям спать не менее 7-8 часов в сутки. Хотя ряд политиков мирового уровня, среди которых экс-премьер Великобритании Маргарет Тэтчер, могли спасть по 3-4 часа в сутки, считая это достаточным. Влияет ли хроническое недосыпание на характер людей? Что такое генетически запрограммированная продолжительность сна? Сколько часов необходимо спать? В течение какого времени готовиться ко сну, полностью игнорируя смартфоны и телевизоры? Можно ли спать на перьевых подушках? Провоцирует ли алкоголь остановку дыхания во сне? На каком боку полезно спать? Ответы на все эти вопросы в эфире радио Sputnik дал врач-сомнолог, член общественной организации "Российское общество сомнологов" Павел Кудинов.