?

Каким должен быть пульс во время пробежки

Фото: The Challenger

Самый точный способ — пройти обследование и определить пульсовые зоны, в которых можно тренироваться именно вам. Они индивидуальны у каждого. Придерживаться этих зон во время пробежки поможет пульсометр. Есть и более простой способ, подходящий для начинающих. Разговаривайте во время бега! Если вы можете спокойно общаться, значит вы бежите в правильном темпе— и мышцы снабжаются кислородом в полной мере. Если дыхание начинает сбиваться и разговаривать становится всё труднее, вы бежите слишком быстро. Замедлите темп, но не останавливайтесь. Конечно, не всё так просто, и пульс на тренировке будет зависеть ещё и от ваших целей. Например, чтобы похудеть, нужно тренироваться в определённой пульсовой зоне. Как её рассчитать, мы подробнее расскажем в одном из наших следующих роликов. Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег, ищите ЗДЕСЬ.

Статьи по теме Как заниматься спортом в жару Как пробежать марафон в невесомости Как вода влияет на спортивные результаты Куда деть телефон во время бега

Запись Каким должен быть пульс во время пробежки впервые появилась The-Challenger.ru.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров