?

Мифы и правда о боли в спине

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Боль в спине настигает однажды каждого человека. Ведь проблемы с позвоночником - это дань природе за то, что она сделала нас прямоходячими. Избежать этого не удастся, зато можно знать, как минимизировать последствия.

Заболело - перестаньте двигаться, тогда отпустит

Это миф!

Наш организм устроен так, что боль вызывает мышечный спазм. Таким образом спазмированные мышцы удерживают больной позвонок в неподвижном виде.

Но, поскольку мышцы спазмированы, они пережимают кровеносные сосуды, кровоток нарушается. Возникает отек. А там, где отек, там выделяются медиаторы боли. Сигналы боли поступают в мозг, он дает команду еще сильнее зажать мышцы, чтобы утихомирить боль, но она только нарастает, как пружина.

Нужно этот порочный круг разорвать.

Что делать: есть специальные движения, которые помогут облегчить состояние. Выполните их, и станет полегче.

Лишний вес не может вызывать боль в спине

Это миф!

Наш позвоночник природа рассчитывала на вес 60 - 80 кг. И если в вас 120 килограммов, ваш позвоночный столб ежедневно испытывает нагрузку в два раза больше расчетной. Конечно, это не может пройти бесследно!

Со временем разрушаются межпозвонковые диски, стираются хрящи в суставах. Позвоночник разрушается. Это приводит к болевым ощущениям.

Что делать: контролировать свой вес! От ожирения нужно избавляться.

С болью в позвоночнике можно справиться без таблеток

Это правда!

Пластырь с капсоицином (перцовые пластыри) помогают бороться с болью в спине. Это признанное медицинское средство! Существуют кремы и гели с капсоицином, которые помогают.

Капсоицин воздействует на температурные рецепторы кожи. Мы чувствуем жжение, организм начинает выделать вещество P, которое передает боль от одного нерва к другому. Пластырь действует длительное время, и вещество выделяется долгое время, пока не истощится способность организма его производить. Боль отступает. У вас появляется время предпринять какие-то меры.

Обратите внимание! Хороший перцовый пластырь не должен вызывать покраснения, так как он не раздражает кожу, а действует на ее температурные рецепторы!

Упражнения для расслабления позвоночника

1

Лягте на пол на живот. Уприте руки в пол на уровне таза и поднимите туловище вверх. Повисите на руках, почувствуйте, как под собственным весом тела растягивается низ позвоночника.

2

Сядьте на пол, вытянув вперед правую ногу. Левую подогните и уприте в правое бедро как можно выше. Наклоняйтесь вперед как можно ниже - обхватите правую ступню и почувствуйте, как растягивается позвоночник под весом тела. Затем поменяйте ноги.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров