В здоровом теле - здоровый дух: напитки, которые непременно нужно включить в рацион

При составлении "здорового" рациона большинство ориентируется именно на продукты питания, а не то, чем он их запивает. Вода, это, конечно, отлично, но ее одной недостаточно для корректного функционирования организма, поэтому эксперты рассказали, что необходимо включить в рацион, чтобы чувствовать себя здоровым и сохранить молодость. Нежирное молоко Многие диетологи призывают не пить молоко, но важно понимать, что речь идет о жирных его видах. Употребление вышеупомянутого продукта позволяет надолго "приспать" аппетит, что эффективно в борьбе с лишними кг. Кроме того, в состав молока входят витамин D, сложные углеводы, а также белки и кальций, но наиболее полезным окажется продукт с жирностью не выше 1%. Томатный сок Важно подчеркнуть, что для извлечения максимальной пользы лучше пить томатный сок без соли. В продукте имеется ликопен, который неплохо помогает с профилактикой онкологических заболеваний, помимо того, он эффективно сокращает риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой. Зеленый чай В составе указанного напитка имеется немалое число флавоноидов, а также антиоксидантов и, помимо прочего, полифенолов. Благодаря данным веществам зеленый чай способен нейтрализовать свободные радикалы, сокращать риск развития у человека рака и проблем с сердечно-сосудистой, а еще продукт помогает укрепить кости. Горячий шоколад/какао Вышеупомянутые напитки способны стимулировать процесс генерирования серотонина, и данный гормон помогает улучшить настроение человека. Кроме того, какао и шоколад в силах сократить риски развития угрожающих здоровью сердечно-сосудистых заболеваний, а находящиеся в составе продуктов полифенолы служат надежной защитой для клеток непосредственно от свободных радикалов. Клюквенный сок Об исключительной пользе данного напитка нередко вспоминают даже ученые, а все потому, что он способен защитить мочевыводящую и, кроме того, пищеварительную системы от всевозможных инфекций. В добавок ко всему, клюквенный сок способен уберечь от заболеваний десен, понижая, уровень опасного для человека "плохого" холестерина. Мятный чай Указанный напиток способен нормализировать пищеварение, а также ускорить обмен веществ. Также давно известно, что мята отличается своим противоспазматическим действием, поэтому ее можно и даже нужно употреблять, если вы желаете избавиться от болей в мышцах. Апельсиновый сок Имеющийся в составе напитка витамин C имеет способность укреплять иммунитет, защищая организм от ряда болезней, в числе которых катаракта и рак. Также медики настоятельно рекомендуют включить в рацион апельсиновый сок на период беременности, поскольку фолиевая кислота в силах предотвратить дефекты в процессе развития плода.