?

Медики назвали причины постоянного желания есть

Малопонятный голод, заставляющий человека есть слишком часто и много, может возникать по разным причинам, рассказали эксперты в области питания из США. Они назвали ряд наиболее часто включающихся факторов, которые приводят к ненормированному потреблению пищи.

Постоянное голодное ощущение может возникать из-за нехватки белка и слишком малого количества здоровых жиров в рационе. Также аномальные голод и аппетит развиваются в условиях нестабильного графика приемов пищи, когда человек завтракает, обедает и ужинает в разное время, либо игнорирует возможность нормально поесть. Об этом ученые сообщили на страницах издания «Век».

Одной из частых причин голодных позывов, по словам специалистов, является недостаток воды в организме. «Жажда маскируется под чувство голода в силу того, что эти два чувства контролируются одним отделом мозга гипоталамусом. Во избежание такой путаницы воду лучше начинать пить с самого утра и перед каждым приемом пищи», - поделились рекомендацией эксперты.

Также сильно обостряет чувство голода переживаемый стресс. У человека в таком состоянии организм производит больше адреналина и кортизола, которые заставляют тело включаться в режим срочного пополнения запасов энергии. Особенно сильно при этом начинает тянуть на сладкое и жирное – главные источники калорий.

Помимо этого, чувство голода сильно обостряется из-за нехватки сна. У человека, который недосыпает, в организме растет уровень гормона грелина, стимулирующего аппетит, в то время как уровень гормона насыщения лептина, наоборот, снижается. Это происходит из-за того, что тело стремится поддерживать на должном уровне энергию, а добиться такого можно только за счет еды.

Еще один типичный фактор повышенного аппетита – обилие быстрых (простых) углеводов в ежедневном рационе. Быстрые углеводы провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, которые требуют от организма активной выработки инсулина. Чтобы производить инсулин, нужна еда: чем больше потребляется простых углеводов, тем сильнее после них желание съесть что-то еще.

Употребление алкоголя тоже разжигает аппетит. Исследования свидетельствуют, что после употребления спиртных напитков люди едят гораздо больше, чем без их распития. Все дело в том, что алкоголь обезвоживает организм и вместо стакана воды человек тянется за второй порцией еды, полагая, что еще не наелся, объяснили эксперты.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров