?

Что такое межпозвонковая грыжа и как ее избежать?

Специалисты советуют подобрать комплекс упражнений, при которых все мышцы будут работать правильно.

В последнее время межпозвонковая грыжа «помолодела» и встречается даже у подростков. В чём причина?

«Грыжа - это выпячивание центральной части диска, который является амортизирующим элементом позвоночника, за свои пределы, - объясняет врач-невролог Кермен Сарангова. - Причины: малоподвижный образ жизни, чрезмерные нагрузки, возраст, стресс.

В диск по кровеносным сосудам в мышцах поступает кровь, и если её подача, например из-за малоподвижного образа жизни и ослабления мышц, нарушается, то постепенно наступает «высыхание» диска. Этот процесс занимает годы. И вот в какой-то момент тело говорит нам болью: «Эй, обрати на меня внимание». И главное тут не просто заглушить боль, а устранить причину - включить мышцы, чтобы они заработали. Важно не просто дать телу нагрузки, начать ходить в спортзал или плавать в бассейне, а подобрать комплекс упражнений, чтобы все мышцы тела работали правильно и до определённых нормативов. Делает это врач ЛФК, который протестирует мышцы, покажет правильные движения и нагрузку. Цель упражнений - не накачать мышцы, а включить кровоток в глубоком слое мышц спины.

Операция по удалению грыжи в 80% случаев даёт рецидив, потому что грыжа - это не причина, а следствие. Лечить тут надо своё тело. Это как одежда: мы же заботимся, чтобы она была чистой и опрятной, так мы должны поддерживать опрятными и свои мышцы.

15 - 20 минут в день физических упражнений достаточно для профилактики грыжи».

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров