Жара — как вести себя, чтобы не умереть. Советы Минздрава

БИШКЕК, 4 июл — Sputnik. Специалисты Министерства здравоохранения КР распространили рекомендации по поведению при аномально жаркой погоде. Согласно данным синоптиков, на выходных в Кыргызстане ожидается сильная жара — днем в долинах будет +37…+42 градуса. Температурный рекорд был установлен в столице летом 1983 года — тогда термометры показывали 43 градуса выше нуля. В Джалал-Абаде в 2013-м температура воздуха в течение недели не опускалась днем ниже +42. Правила поведения при повышенной температуре воздуха: не рекомендуется долго находиться на солнце с непокрытой головой, чтобы избежать обезвоживания организма, теплового и солнечного удара; следует надевать легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк); исключительно важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, переедать нежелательно; утолять жажду лучше прохладными, но не холодными напитками: водой, зеленым чаем, соком (алкоголь и кофе следует исключить); нежелательно находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером; ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять в закрытой машине детей, стариков и животных; при температуре выше 25 градусов нельзя заниматься тяжелым физическим трудом; лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, которые приводят к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, противопоказаны; избежать перегрева помещений помогут жалюзи; также можно наклеить с внутренней стороны окна отражающую фольгу или белую бумагу с прорезями; пищу следует принимать часто, небольшими порциями, отдавая предпочтение блюдам растительного происхождения или кисломолочным продуктам. Признаки теплового и солнечного ударов: сухая горячая кожа, головокружение, головная боль, слабость, зевота, учащенное дыхание и сердцебиение, тошнота, рвота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил. Перегрев тела может вызвать потерю сознания и мышечные спазмы, также могут наблюдаться дрожание рук и ног, кровотечение из носа и полное отсутствие потоотделения. Не исключены зрительные галлюцинации — видимое может казаться окрашенным в красный или зеленый цвет. В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнечных лучей может потерять сознание, а температура тела — повыситься до 41 градуса. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Страдающим гипертонией нужно контролировать артериальное давление, а больным сахарным диабетом — тщательно следить за уровнем сахара в крови. При ощущении недомогания следует обратиться за помощью или попытаться принять все возможные меры до приезда медиков. Правила первой помощи пострадавшему от солнечного или теплового удара: при подозрении на перегрев у человека необходимо вызвать скорую помощь; до приезда медиков постарайтесь уложить человека в тени или хорошо проветриваемом прохладном помещении; уложите пострадавшего на спину, приподнимите ему ноги с помощью валика из полотенца, сумки и т. д.; приложите к голове смоченное в холодной воде полотенце или платок; если человек в сознании, дайте ему обильное прохладное (не ледяное) питье — воду, подслащенный холодный чай и т. д.; желательно освободить человека от тесной одежды или тугих и узких ее частей (воротник, ремень, галстук); при возможности погрузите пострадавшего в прохладную воду или оберните его мокрой простыней (можно просто обливать прохладной водой); для охлаждения тела человека можно использовать веер или вентилятор; если температура тела выросла до 38,5 градуса и выше, можно обложить пострадавшего пакетами или бутылками со льдом до понижения температуры; если пострадавший теряет сознание, дайте ему понюхать кусок ваты, смоченный в нашатырном спирте или 10-процентном растворе аммиака; следите за пульсом и дыханием, если состояние усугубилось и требуется реанимация — необходимо делать искусственный массаж сердца и искусственное дыхание до появления пульса и дыхания или до приезда медиков. Кроме того, в жаркую погоду возрастает риск отравления пищевыми продуктами. Меры профилактики острых кишечных инфекций: • соблюдайте правила личной гигиены, где бы вы ни находились; мойте руки с мылом после посещения туалета и перед едой; • тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением; • покупая продукты, обратите внимание на их качество, условия и сроки хранения; • молоко, творог, сметану, приобретенные у частных лиц, нужно подвергать термической обработке; • не употребляйте в пищу сырые или сваренные всмятку яйца (даже свежие от домашней курицы); • готовые продукты храните в холодильнике. Соблюдая эти простейшие меры профилактики, можно обезопасить свое здоровье и легче перенести жаркие дни.