Упражнение недели: поочередный жим гантелей, стоя на коленях

Даже обычный жим стоя, которым ты прорабатываешь плечевой пояс, дает полезную нагрузку на стабилизаторы корпуса. А в этом варианте – когда ты стоишь на коленях и выжимаешь гантели поочередно – кор вынужден напрягаться изо всех сил. Если у тебя мало времени, то одним этим упражнением ты охватишь все мышцы, формирующие талию. Положение A: Возьми в руки гантели, подними их к плечам и опустись на колени (на коврик или поверхность с мягким покрытием). Положение B: Удерживая ладони развернутыми вперед, выжми правую гантель над головой до полного распрямления руки. Затем опусти ее обратно к плечу и проделай то же самое левой рукой. Вместе это один повтор.