?

Фитнес-рейд: wellness-тренировка

Фото: fraufluger.ru

Чем займемся? Wellness-тренировка

Где? Студия «Здоровье и спорт»В чем суть? Wellness (от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни,

основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного

питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Велнес-тренинг рекомендуется как эффективная альтернатива изнуряющим

фитнес-тренировкам, для людей любого возраста, пола и уровня физической

подготовки. Цель

велнес-тренинга — коррекция веса и фигуры для мужчин и женщин, улучшение обмена

веществ, исправление осанки и походки, укрепление спины при наличии заболеваний

позвоночника, избавление или облегчение хронических болей в шее, спине и

пояснице, восстановление мышечного тонуса и силы в любом возрасте. А также

расслабление и психологическая разгрузка. В

чем отличие велнес-упражнений от других методов тренинга?Это

не отдельная система, а синтез различных упражнений из адаптивного,

функционального, биомеханического тренинга и системы пилатес. Все эти системы

занятий отличаются друг от друга методологией, подходом, уровнем нагрузки и

динамикой, но все они направлены на развитие свободы движения, профилактику

болезней и общее укрепление опорно-двигательного аппарата. При индивидуальной

работе с человеком специалисты студии учитывают цель, которую он желает

достигнуть в результате тренировок, но при разработке персональных рекомендаций

или комплексной велнес-программы учитывается текущее состояние здоровья. Кому подойдет? Наконец-то мне удалось

найти формат, про который можно с уверенностью сказать — подойдет всем.

Тренировка строится в зависимости от ваших целей, но в любом случае она будет

безопасной для позвоночника и суставов, будет учитывать ваши физические данные

и состояние здоровья.Есть ли ограничения? Противопоказаний

нет. Личные впечатления: Само название

«Здоровье и спорт» навевало на меня какие-то смутные ассоциации с ЛФК, а никак

не с модным фитнесом. Однако уже с порога стало понятно, что я неправа.

Крошечная студия, спрятанная в одном из дворов в центре Москвы, оборудована по

последнему слову. Кроме того, что для меня очень важно, здесь царит идеальная чистота — не только в зале, но и в раздевалке, и в душе.

Перед занятием тренер осмотрела меня и выявила самые слабые места — зажимы в

плечах, из-за которых нарушается кровоток, первые признаки искривления

позвоночника. Самое удивительное, что сама я не могла это идентифицировать,

списывала неприятные ощущения на общую усталость. Зато теперь я не просто вижу

это в зеркале, я чувствую это всем телом и старательно слежу за осанкой.

После

этого мы начали делать упражнения — на мой взгляд и уровень подготовки, совсем

нехитрые и несложные. Небольшие наклоны, повороты, микроподъемы корпуса из

положения лежа. Трудно было буквально пару раз. Параллельно тренер объясняла

мне, какие упражнения необходимы, какие я могла бы делать дома ежедневно. Мне

казалось даже, что мы больше говорим, чем занимаемся, спустя полтора часа я совсем не чувствовала себя уставшей, даже толком не взмокла. Напротив,

ощущения были самые приятные, после занятия тренер как следует размяла мне места

«зажимов», так что на работу я не шла, а летела — спина ровная, плечи не болят,

бодрость во всем теле. Каково же было мое удивление, когда с утра я с трудом

поднялась с кровати! Все эти микроскручивания и крошечные подъемы корпуса

мощно проработали и пресс, и ноги, и руки, казалось бы, я веду суперактивный образ жизни, мышцы не должны болеть после такой нагрузки, однако они болели — и

еще как!

По итогам тренировки я ввела часть упражнений в свой ежедневный домашний

комплекс. Раз уж это так эффективно и совсем несложно, почему бы нет?

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров