Вверх тормашками: асаны на голове для красоты и здоровья
Да, перевернуть мир с ног на голову бывает непросто даже в фигуральном смысле. Что уж говорить о тех случаях, когда оторвать ноги от земли и перенести весь вес на руки и на голову нужно в буквальном смысле? Без паники! Даже если вы начинающий йог, асаны вроде ширшасаны вам непременно покоряться. И приложить усилия здесь определенно стоит — хотя бы ради 10 плюсов к вашему здоровью и молодости, о которых мы расскажем. Но для начала — пара слов о необходимых мерах предосторожности. Все перевернутые асаны лучше начинать практиковать под присмотром опытного учителя йоги. Да, они, конечно, исцеляют, но только если упражнения вы выполняете правильно и с подстраховкой. Если у вас есть проблемы с шеей или спиной — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать асаны на голове. Также не лучшее время для практики перевернутых асан — период менструаций и беременность. Все еще готовы попробовать? Тогда вот 10 неоспоримых преимуществ перевернутых асан: 1. Снимают стресс Перевернутые асаны в буквальном смысле заставляют забыть о стрессе — когда нужно удержать равновесие на голове, все внимание направлено на сам процесс, тут уже не до нервов. Так что эти позы чрезвычайно полезны, если вы испытываете беспокойство, стресс, страх или другие тревожные мысли. Соедините асаны на голове с глубоким медленным дыханием, и у вас на руках рецепт снятия стресса. 2. Увеличивают концентрацию Когда вы переворачиваете свое тело вверх ногами, увеличивается приток крови к мозгу. Это улучшает умственную деятельность, помогает вам сосредоточиться. Так что если хотите мыслить ясно — вставайте на голову! 3. Улучшают кровообращение в области глаз Когда вы выполняете перевернутые асаны, то посылаете насыщенную питательными веществами кровь в голову, в том числе и к глазам. А это помогает предотвратить повреждение сетчатки глаз и множество других проблем, которые могут произойти с этим жизненно важным органом. 4. Помогают расти волосам Перевернутые асаны способствуют притоку к коже головы, а значит, волосяные фолликулы получают дополнительное питание и кислород, и, как следствие, шевелюра начинает расти на глазах! По теме: Йога для здоровой спины Йога по утрам — что лучше делать новичку Как заниматься йогой полным людям 5. Укрепляют плечи и руки В то время пока вы держите свое тело в несвойственной ему позе — стоя на голове, вы активно используете силу своих рук и предплечий, чтобы сохранить устойчивое положение и убрать давление с головы и шеи. Такая нагрузка в долгосрочной перспективе благотворно скажется на развитии мышц этих частей тела. 6. Улучшают пищеварение Перевернутые асаны снимают нагрузку с органов пищеварения, повышают приток крови ко всем органам пищеварения, увеличивая поглощение питательных веществ клетками. 7. Помогают прочистить надпочечники Асаны на голове провоцируют сжатие надпочечников, которые отвечают за производство так называемых стрессовых гормонов, способствуя их очищению. Чем чище ваши надпочечники, тем лучше они будут функционировать. А это поможет вам лучше адаптироваться к стрессу! 8. Уменьшают отеки в области ног и лодыжек Если вы много времени проводите на ногах, то самое время дать им немного расслабиться. Перевернутые асаны провоцируют обратное воздействие силы тяжести на жидкость внутри организма и помогают высвободить застои жидкости в ногах, избавляя вас от дискомфортной отечности. 9. Развивают силу сердечных мышц Перевернутые асаны требуют силы и выносливости всего организма, обеспечить которые в состоянии только наше сердце. Когда вы стоите на голове, оно работает на полную мощность и становится более выносливым. Это придает вам силы и устойчивость к травмам в спорте и жизни. 10. Стимулируют лимфатическую систему Лимфатическая система чистит организм от шлаков. Когда вы выполняете перевернутые асаны, то ускоряете работу этой системы, а значит очищаете организм, что не замедлит сказаться на общем самочувствии и прекрасном внешнем виде. Хотите освоить асаны на голове или заняться йогой всерьез? Тогда курс от Анны Лунеговой то, что вам нужно. Здесь вы узнаете все о правильном выполнении разных асан, сможете повторить их в любое время и в любом месте с онлайн-доступом, а также спросить совета экспертов. Присоединяйтесь! Источник: doyouyoga.com Фото: bigstock.com Источник:AnySports.tv Читайте также: Загорелые и спортивные, или Секреты красоты актеров фильма «Спасатели Малибу» Как убрать галифе на бедрах с помощью домашних тренировок Гранола: правильный перекус или бесполезная сладость
