?

Упражнение недели: тяга гантели в наклоне двумя руками

Фото: Women's Health

Такой вариант тяги можно часто встретить в MetCon-программах по тренировке метаболизма или на тренировке по системе Табата. Упражнение безумно трудное, но столь же эффективное: для удержания положения корпуса статически напрягаются ноги, низ спины и кор, а отягощение в виде гантели задействует мышцы рук и верх спины.

Положение A: Возьми гантель за гриф обеими руками и наклонись, сгибая ноги в коленях, почти до параллели корпуса полу.

Положение B:

Удерживая это положение, подтяни гантель к груди, а затем опусти обратно – движение такое, будто качаешь насос. Это один повтор.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров