?

Новая народная забава: Прогуляться с врачом с пользой для здоровья

Участковый врач, конечно, даст самые важные рекомендации. Но чтобы лечение было качественным, надо знать много нюансов. Пробраться в тыл противника и изучить болевые точки врага - сердечно-сосудистого заболевания, учат в специальной Школе сердечной достаточности. Раз в месяц желающие могут прослушать теоретическую часть, а затем приступить к практической – «Прогулке с кардиологом», так сказать новой народной забаве, где научат прислушиваться к своему сердцу, считать пульс и выбирать правильный темп ходьбы.

Считаем пульс

В этот раз дамы почтенного возраста прогулялись в Сквере породненных городов.

«Этой весной я лежала в больнице из-за больного сердца, поэтому решила прийти сюда и послушать, что мне посоветует врач, какие мне можно делать нагрузки и как правильно питаться», - поделилась 68-летняя Ольга МАТВЕЕВА.

«Обычно такие прогулки проходят у нас в дружественной атмосфере. Мы общаемся, гуляем. Если погода хорошая, то играем в бадминтон и другие игры. Когда будет хорошая погода, после прогулки хотим устроить пикник. Самое главное, что ходьба оказывает общеукрепляющее действие на организм, особенно, на сердце. Это универсальное и наиболее доступное средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а риск смерти от них в — 3 раза», - пояснила врач-кардиолог Жанна ШЛОСБЕРГ.

Как определить, какие физические нагрузки на сердце допустимы для участников? Врач-кардиолог дала задание – в течение 6 минут походить привычным темпом, а после посмотреть, как изменился пульс.

Уже через минуту в группе наметились лидеры – кто-то ушел далеко вперед бодрым шагом, у кого-то, наоборот, появилась одышка, и они остались в самом конце. Для всех врач провела небольшую консультацию и рассказала, как улучшить свое здоровье.

Как оказалось, самые активные ежедневно совершают небольшую прогулку, поэтому и чувствует себя лучше других.

Пешком по Финскому

«Обычно я хожу по Финскому парку, если позволяет погода. Для меня нома пройти 3-4 километра. Конечно, бывает, сил нет никаких, даже до кухни идти не хочется. Но потом себя заставляешь, потому что это для твоего же здоровья», - рассказала 71-летняя Анна МИХАЙЛОВА. На занятия Школы сердечной достаточности стала ходить после того, как в прошлом году появились проблемы с сердцем.

«В беседе с доктором можно получить бесплатную консультацию, спросить, какие лучше таблетки принимать, что можно есть, что нельзя, - пояснила она. - К участковому врачу тоже хожу, но так подробно уже у него не будешь расспрашивать. А здесь мне нравится, что можно подойти и задать любые вопросы. Также на занятия приглашают тренеров, которые показывают, какие упражнения полезны для сердца и рассказывают, куда можно ходить нам, пожилым людям. Например, я не знала, что плаванье тоже сердце укрепляет. Теперь раз в неделю обязательно хожу в бассейн».

Врачи говорят, что даже небольшие физические нагрузки – например, ходьба, плаванье, танцы, зарядка – значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому так важно уделять в день хотя бы по 20-30 минут для упражнений.

Кстати занятия в Школе сердечной достаточности и «Прогулки с кардиологом» проводятся каждый месяц, в Псковской областной библиотеке, подробности можно узнать по телефонам: 72-83-88, 72-84-06. Следующее занятие пройдет 6 июля. Тема «Гипертония – безмолвный убийца. Курс самообороны».

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров