Даже двухнедельный перерыв в занятиях спортом оказался опасен для здоровья

Ученые из Великобритании рекомендуют не делать двухнедельный перерыв в занятиях спортом. Две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти. В исследовании британских ученых исследовании приняли участие 28 здоровых и физически активных человек, средний возраст которых составлял 25 лет, и с индексом массы тела 25 килограммов на квадратный метр. Все пациенты носили браслеты для измерения физической активности. В течение двух недель ежедневная физическая активность добровольцев снизилась на 8,5 тысячи шагов в сутки (с 10 тысяч шагов). За этот период время подобной физической активности сократилось с 161 до 36 минут (разница — 125 минут) в сутки, тогда как время, приходящееся на малоподвижные занятия, увеличилось на 129 минут. В результате исследования выяснилось, что за две недели добровольцы потеряли значительную мышечную массу (в среднем на человека 0,36 килограмма). Ученые рекомендуют не прерывать физическую активность даже на такой короткий срок, как две недели.