Почему болит голова: 7 причин и способы лечения

1. Мобильный телефон Если у тебя часто болит голова, обрати внимание, не слишком ли много времени ты проводишь, общаясь по мобильному. Конечно, головную боль вызывает не сам гаджет, а положение, которое ты принимаешь при отправке сообщений. Если долго сидеть, опустив голову вниз, шея и позвоночник испытывают колоссальную нагрузку. Со временем она может привести к так называемым цервикогенным головным болям. Связаны они с негативными изменениями, происходящими в верхнем шейном отделе позвоночника. Важно: чтобы избежать этих проблем, старайся не наклонять голову вниз. Держи телефон в вертикальном положении на уровне глаз. Снять головную боль: упражнения по Бубновскому 2. Сыр, вино и кофе Одной из причин сильной головной боли может стать даже небольшой глоток красного вина, кусочек сыра или шоколада. Это самые частые пищевые провокаторы (триггеры) мигрени. Но приступ боли могут вызывать и другие продукты и напитки. Например, орехи, яйца, соевый соус, помидоры, сардины, цитрусовые, колбасы. Заведи пищевой дневник и записывай в него свое дневное меню. Так ты сможешь вычислить «провокатора». Важно: особый разговор о кофе. Если ты пьешь много кофе, то могла заметить: стоит не выпить чашечку вовремя, начинает болеть голова. Это происходит потому, что организм «привык» к кофеину, который имеет обезболивающий эффект. Лучший способ избавиться от такой боли — пить меньше кофе и других напитков, содержащих кофеин. ! Если одни запахи вызывают головную боль, то другие могут ее лечить! Чикагские исследователи обнаружили, что при мигрени снизить боль помогает запах зеленого яблока. А немецкие ученые заметили, что такой же эффект оказывает масло мяты перечной, если нанести его на лоб. 3. Обезболивающие Провоцировать головную боль способны лекарства, которые мы обычно принимаем, чтобы от нее избавиться. Так проявляет себя лекарственно-индуцированная головная боль. Она возникает при частом приеме анальгетиков (более 10 таблеток в месяц). Важно: не увлекайся обезболивающими! А если уж есть необходимость выпить таблетку, выбирай простое некомбинированное средство и обязательно без кодеина. 4. Резкие запахи Вспомни, не меняла ли ты в последнее время стиральный порошок, чистящее средство, краску для волос, косметику или духи. Новый запах, даже если он кажется приятным и почти незаметным, может вызывать приступы мигрени. Важно: еще один провокатор головной боли — мигающий флюоресцентный свет. Поэтому нахождение в шумном месте, например в торговом центре или клубе, может закончиться острым приступом головной боли. Мигрень: симптомы и эффективные способы лечения 5. Нарушение сна Все знают: стоит плохо выспаться или провести ночь без сна, от недосыпа может разболеться голова. Но это часто бывает и от избытка сна! Такая головная боль называется «мигренью выходного дня». Важно: если тебя беспокоит такая головная боль, ничего не остается, как не залеживаться в выходные в постели. Не помешает также обратиться к неврологу или цефалгологу (специалист по лечению головной боли). Врач назначит лекарства для профилактики приступов. Метеозависимость и как реально защититься от нее 6. Секс Сексуальная близость тоже может стать причиной сильного приступа (предоргазмическая и оргазмическая головная боль). Она связана с сексуальным напряжением. Важно: Это тяжелое состояние, но, к счастью, его вполне можно скорректировать, обратившись к неврологу. 7. Менструация Приступы головной боли у женщин могут быть связаны с менструальным циклом. Если ты заметила, что за 1-2 дня до начала менструации или сразу после ее начала у тебя болит не только низ живота, но и голова, это — менструальная мигрень. Дело в том, что приступы мигрени часто зависят от уровня женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Поэтому дебют (первый приступ) мигрени случается у девочек как раз вместе с началом менструаций. А в последующем резкое падение уровня женских половых гормонов в конце менструального цикла приводит к головным болям. Важно: при менструальной мигрени врачи часто рекомендуют особую схему лечения: препараты для купирования приступов (триптаны) нужно принимать за день—два до начала цикла и продолжать еще в течение 4–7 дней. И, тем самым, у мигрени не будет шанса проявиться. Перед месячными болит голова: как себе помочь Тай-чи против боли Упражнение 1 Эти упражнения (разновидность китайских боевых искусств) помогут снять головную боль, если она вызвана стрессом или напряжением мышц. Правую ногу согни в колене и перенеси на нее вес тела. На вдохе подними руки на уровень груди ладонями внутрь. На выдохе вытяни руки над головой. Вес тела перенеси на левую ногу. Повтори еще 6 раз. Упражнение 2 Стоя, левую ногу выдвини вперед. Перенеси центр тяжести на правую ногу и на вдохе вытяни выпрямленные руки вперед ладонями друг к другу. Подавшись корпусом вперед, на выдохе максимально разведи руки в стороны и перенеси вес тела на левую ногу (пятку правой ноги при этом слегка приподними). Повтори еще 6 раз. Эксперт: Кирилл Скоробогатых, невролог-цефалголог, «Университетская клиника головной боли»