Легко без боли от песни веселой

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы. Недавно были опубликованы результаты больших исследований, которые проходили в Корнельском университете (США) на группах добровольцев в Нью-Йорке и Гонконге, о воздействии музыки на ряд показателей качества жизни человека: аппетит и обмен веществ, на боль и на уровень артериального давления. Группы были разновозрастными, но людей в них объединяло одно: все они находились под жесточайшим прессом обстоятельств - в их крови был высокий уровень гормонов стресса. Ежедневно в течение четырех недель они слушали различную музыку. И вот что было зафиксировано. Музыка и давление ✔ Сосуды испытуемых во время прослушивания гармоничной спокойной классической музыки расширялись. Повышенное из-за стресса давление снижалось. Верхний показатель - систолическое - на 30 единиц. Нижний - диастолическое - на 24 единицы. Более того, этот же эффект - снижение артериального давления - отмечался и у пациентов, которым делали операции под местным обезболиванием. Обычно волнение, страх перед хирургическим вмешательством приводят к высоким показателям на тонометре. Но при прослушивании спокойной классической музыки больные и сами успокаивались, расслаблялись. Какой вывод: страдающим гипертонией, а также тем, кто испытывает большие стрессовые нагрузки, обязательно нужно слушать классическую спокойную музыку при каждом удобном случае, ввести это в регулярную привычку. Музыка и боль ✔ Изучали ощущения трех групп пациентов в возрасте за 50 лет, страдающих хроническими болями. Одной группе ежедневно по часу давали слушать их любимую музыку. Второй группе - по часу в день - расслабляющую релакс-музыку. Третья группа была контрольной, ей не делали «музыкальных пауз», а просто замеряли уровень боли. У тех, кто слушал музыку, боли снижались на 20 - 25 процентов. Дело в том, что под воздействием гармоничных звуков мозг вырабатывает гормоны счастья эндорфины, которые притупляют чувство боли. Какой вывод: если с вами живут пожилые родственники, предлагайте им слушать их любимую музыку. Почему-то с годами эта привычка у людей теряется, а ведь у стариков, как правило, есть какая-нибудь хроническая боль... Музыка и калории ✔ В ходе эксперимента замеряли объем съеденного (аппетит) при прослушивании музыки разных жанров и темпоритмов. Выяснилось, что под спокойную композицию люди съедают на 11 процентов меньше (примерно 133 ккал за прием пищи), чем под громкую экспрессивную музыку. Мозг как бы «успокаивается» не только объемом пищи, но и гармоничными звуками. Когда же едим под «энергичный танец», мы так активно включаемся в ритм, что не замечаем, как накидали себе в рот ложкой огромное количество еды. Кстати, это качество музыки успешно используют в общепите. В дорогих ресторанах, куда приходят за особой обстановкой и тонкой кухней, звучит спокойная классика - и гости наедаются даже крошечными порциями. А вот в фастфуде, где еда недорогая, нужно заставить посетителя купить и съесть как можно больше позиций из меню. Причем не засиживаясь. Поэтому там всегда играет бодрый рок, поп или даже фолк, но обязательно в мажорной тональности и быстром темпе. Какой вывод: если хотите похудеть, ужинайте под «Лунную сонату». Жить здорово!» По будням/9.50, Первый