Лекарство от всех бед или веские причины есть овсянку

Овсянка является не только питательной и весьма вкусной кашей, но также помогает укрепить здоровье и продлить жизнь. Холестерин Зерна овса содержат много растворимой клетчатки, а последняя, в свою очередь, помогает понизить уровень холестерина в крови человека. Положительного эффекта можно достигнуть, если съедать всего 3 г клетчатки ежедневно, а чашка каши имеет порядка 4 г этого вещества. Сердечно-сосудистые заболевания Ученые из Гарварда в ходе работы сумели установить, что регулярное употребление овсянки позволяет понизить риск возникновения сахарного диабета, а также различных сердечно-сосудистых заболеваний. Такой эффект возникает из-за значительного содержания уже упомянутой клетчатки, чем также может похвастаться популярный сейчас коричневый рис. Эксперты узнали, что овсянка имеет существенную пользу для спортсменов, ведь сохраняет высокий уровень энергии в организме. Контроль веса Согласно данным издания Molecular Nutrition & Food Research, овсянка имеет в своем составе бета-глюканы, активно способствующие выработке холецистокинина. Этот гормон обеспечивает чувство сытости и осуществляет контроль аппетита, поэтому человек не переедает и его вес остается в норме. Артериальное давление Ученые попытались установить, каким образом овсянка воздействует на артериальное давление человека, а итогами работы делится издание American Journal of Clinical Nutrition. Оказалось, что эта каша так же хорошо понижает артериальное давление, как и соответствующие препараты. Уровень сахара Овсянка отличается невысоким показателем влияния на уровень глюкозы в крови, а еще неплохо стабилизирует количество сахара. Поэтому позавтракав таким продуктом человек будет дольше чувствовать себя сытым. Рак Овсянка является, помимо прочего, источником антиоксидантов, способных выводить из организма свободные радикалы, защищая его таким образом от возникновения раковых клеток. Источник белков и углеводов Ученые отмечают, что порция овсянки, поглощенная за 45-60 минут непосредственно до тренировки, ощутимо увеличивает эффективность упражнений. Этот эффект объясняется высоким содержанием белков и углеводов в этом продукте. Крепкий иммунитет Иммунитет человека может укрепиться за счет содержания в овсянке бета-глютанов, которые весьма успешно стимулируют иммунную систему и повышают ее сопротивляемость к различным инфекциям. Хороший сон Для тех, кого мучает легкая форма бессонницы, может оказаться эффективной овсянка из-за содержания в себе витамина B6. Он помогает вырабатываться серотонину, дефицит которого чреват проблемами со сном, а также овсянка провоцирует выработок мелатонина.