Йога и управляемое дыхание уменьшают депрессивные симптомы

Новое исследование показало, что люди с депрессивным расстройством имели значительное снижение симптомов в течение 12-недельных занятий Айенгар-йогой. Участники, которые занимались йогой, добивались снижения депрессии. Результаты исследований опубликованы в Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Актуальность проблемы

В исследовании участвовало 30 человек в возрасте 18-64 лет с депрессивным расстройством. Половина участников занимались три раза в неделю йогой, другие два раза в неделю занимались йогой и управляемым дыханием.

Результаты научной работы

«Результаты показали, что люди, которые занимались йогой три раза и два раза в неделю, показали хорошие результаты», — говорят исследователи. Авторы другого исследования утверждают, что йога снижает артериальное давление.