Хронический недосып: причины и методы избавления 

Российские ученые выяснили, что жители страны, в среднем, недосыпают четыре дня в неделю. Как мы расплачиваемся за время, украденное у сна, в программе «В Фокусе» на телеканале «МИР 24» рассказала врач-сомнолог .
Если заснуть не получается даже когда человек устал, что в этой ситуации делать?
Е. Ц. : Зависит от причин. Если, например, мучают мысли, то надо выйти на прогулку. Кортизол — стрессовый гормон, который вызывает тревогу — снизится на фоне прогулки, прохладного воздуха. Но, я думаю, важнее всего обеспечить условия для сна. Это работает для всех. Например, свет. Это основной времязадаватель, который говорит нам, когда мы активны, а когда мы спим. Ведь когда света нет вырабатывается мелатонин — гормон сна. Соответственно хотите заснуть — вечером выключайте все.
Продолжение смотрите в видеоролике.
Видео дня. Что будет с организмом, если есть чернослив каждый день
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео