Нет времени на фитнес? Займитесь уборкой

Если у вас нет времени ходить в спортзал, а похудеть к лету хочется, обратите внимание на рутинные домашние дела. Мойка окон, глажка и уборка в ванной вполне сгодятся для сжигания калорий. К тому же, вы получите еще один бонус - чистую квартиру. Специалисты решили подсчитать, сколько энергии тратится при выполнении домашних дел. Оказалось, что рутинные действия по уборке квартиры вполне могут заменить тренировки в спортзале. К примеру, уборка постели эквивалентна 20-минутному занятию пилатесом или поможет сжечь одно печенье (70 калорий). Стирка сжигает 148 калорий, что заменяет 40 минут силовых тренировок, или нейтрализует калорийность одного бокала вина. Ненавидите глажку? Возможно, в следующий раз вы с большим энтузиазмом возьмете в руки утюг, если будете знать, что приводя в порядок белье, вы сожжете 157 калорий и сможете не ходить на аквааэробику. Не хотите заниматься на велотренажере, пылящемся у вас в углу? И не надо! Можете качественно подмести полы, что поможет организму потратить 161 калорию и заменит 30 минут езды или даст возможность съесть 40 граммов сыра. Уборка пыли заменит 20 минут аэробики (что эквивалентно одному небольшому шоколадному батончику) и вы потратите 166 калорий. Уборка пылесосом - расход 175 калорий - 20 минут джоггинга или тарелочка макарон. Больший расход калорий вас ожидает за такими занятиями, как мытье окон, уборка ванной комнаты, чистка пола и мытье автомобиля. Вымыв окна, вы потратите 231 калорию, что заменит 25 минут круговой тренировки или позволит съесть один пончик; уборка ванной - 256 калорий - один маффин или 20 минут тренировки на велосипеде; калораж кусочка пиццы будет нейтрализован чисткой полов и заменит 15 минут интенсивного бега (расход 259 калорий); моя машину, вы потратите 314 калорий, что заменит 45 минут бокса или позволит съесть кусочек торта. Если у вас нет машины или вы доверяетесь профессиональной мойке, возьмите в руки швабру и как следует вымойте полы - сожжете те же 314 калорий. Надеемся, данная информация поможет вам с большим усердием выполнять рутинную работу по дому, сделать ее более разнообразной и сжечь как можно больше калорий.