Ученые нашли способ борьбы с бессонницей

Исследования провели специалисты из Швеции и США. Зарубежные ученые предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные. Специалисты отмечают, что для того, чтобы не страдать от бессонницы, людям нужно больше времени проводить на природе при естественном солнечном свете. По вечерам необходимо отдыхать в спокойной обстановке, не используя яркие лампы в комнатах. Специалисты провели серию наблюдений за людьми, которые страдают бессонницей и нарушением режима сна. Добровольцев разделили на две группы: первая практиковала активные пешие прогулки по выходным, вторая - проводили досуг дома. В результате проведенных исследований было установлено, что люди из первой группы стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать на протяжении рабочей недели. У тех людей, кто предпочитал сидеть дома, наблюдались нарушения в режиме сна, передает Current Biology.