Психологи нашли новое доказательство пользы медитации
Медитация — популярный способ облегчить различные тревожные состояния. Её воздействию на организм посвящено множество исследований, однако доказать, реально ли она работает, по-прежнему сложно. Причина чаще всего в том, что люди, которых исследуют, в курсе, что ученых интересует именно эффект медитации, поэтому велик риск эффекта плацебо и неверной оценки самими пациентами своего состояния. В данном случае психологи слегка модифицировали эксперимент. В исследовании участвовало 89 пациентов с диагностированным генерализованным тревожным расстройством. Это довольно частое нервное заболевание — в США им страдают около 7 миллионов человек. Всего же его диагностируют, по разным данным, у 5%-30% населения, в зависимости от методов диагностики. Пациентов случайным образом разделили на две группы. Одна прошла восьминедельный курс работы со стрессом, основанный на медитациях, а другая — контрольная — такой же восьминедельный курс стресс-менеджмента, который включал правильное питание, полноценный сон и другие практики хорошего самочувствия, но не предусматривал медитаций. При таком формате исследования, посчитали ученые, у пациентов не должно быть преувеличенных ожиданий от занятий, потому что они все проходили терапию в разной форме, и не знали, что именно интересует исследователей. До и после курса участники прошли социальный стресс-тест Трира — стандартную экспериментальную технику для определения уровня стресса. В нем участников просили выступить с небольшой речью перед перед аудиторией и проходить через другие, вызывающие тревогу процедуры. До и после стресс-теста у участников измеряли в крови маркеры стресс-ответа, в основном уровень стресс-гормона ACTH (кортикотропил) и белки, сигнализирующие о воспалении — IL-6 и TNF-α. Контрольная группа показала небольшой подъем уровня этих гормонов во втором тесте по сравнению с первым, что свидетельствовало, что уровень беспокойства повышался из-за необходимости пройти тест снова. В медитировавшей группе эти показатели, наоборот, значительно упали во втором тесте, предположительно из-за того, что медитация помогла пациентом справиться с беспокойством. Также психологи нашли в ходе этого эксперимента подтверждение результатов предыдущего: участники из группы медитирующих отмечали большее снижение стресса, чем пациенты из контрольной группы. Исследование дало новые доказательства эффективности медитации для лечения тревожности. Руководитель эксперимента надеется расширить свое исследование медитации и на другие психические состояния и сравнить такое лечение со стандартными видами лекарственной терапии. Сообщение опубликовано в релизе Университета Джорджтауна, а результаты исследования — в журнале Psychiatry Research.
