Названы простые правила для хорошей работы кишечника

Запоры стали бичом современных людей, а рак кишечника занимает второе место в статистике смертности от онкозаболеваний. В то же время медики утверждают: улучшить работу кишечника могут помочь несколько простых правил. О том, как нормализовать работу кишечника, врачи рассказали на страницах электронной газеты «Век». В частности, они посоветовали ежедневно после пробуждения выпивать стакан обычной воды – это, по их словам, лучшее средство для запуска пищеварительного тракта. Завтракать специалисты рекомендуют через 15 минут после питья. Кроме того эксперты считают, что не нужно принимать пищу в момент эмоциональных переживаний, раздражения или усталости. Они отмечают, что из-за действия гормонов стресса кишечник оказывается не в состоянии обеспечить полноценную переработку пищи. Также для здоровья кишечника важно тщательно жевать и есть неторопливо. Это необходимо для того, чтобы в ЖКТ не попадала пища, проглоченная большими кусками, которые слишком тяжелы для переваривания и истощают ресурсы системы. «Если не хватает времени на полноценный неторопливый прием пищи, то лучше выбирать такую еду, на переваривание которой уйдет меньше всего времени – йогурты, кефир или фрукты», - поделились мнением врачи. Кисломолочные продукты, по словам терапевтов, необходимо употреблять каждый день, поскольку в них содержатся вещества, активизирующие здоровую бактериальную микрофлору в кишечнике. Также необходимо выпивать достаточно жидкости и есть больше клетчатки (отруби, зерно, фрукты и овощи), чтобы не страдать от запоров. «При плохо очищаемом кишечнике существенно ослабляется защитная функция стенок - токсины поступают в кровь и распространяются по всему организму», - предостерегли эксперты. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)