Что нужно знать о природе стресса, чтобы перестать нервничать?

Стресс – не только негативные мысли. Он также может проявляться и физически: у нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Именно так выглядят симптомы нервозности. Природа создавала живые организмы так, чтобы каждая его функция несла пользу и как-то помогала, но все эти проявления стресса могут лишь усугубить ситуацию. Негативные проявления стресса: · У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы) Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение Психологи долгое время размышляли по этому поводу. В итоге они пришли к единому мнению: стресс – это проявление совокупности черт характера индивидуума. Если вы хотите начать бороться с хроническим стрессом, вам необходимо твердо уяснить, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на раздражители со стороны окружающей среды. Стресс — это исключительно ваша личная реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному, не поддаваясь «игре нервов». Все специалисты в сфере психологии согласились с тем, что влияние стресса можно минимизировать или даже совсем устранить.​ Как же справляться со стрессом? Для начала нужно взять себя в руки и собраться с мыслями. Если вы понимаете, что вас уже трясет и что просто так взять себя в руки не получится, сделайте дыхательную гимнастику: · вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье) · держите воздух в себе 2 счета/удара · выдыхаете на 4 счета/удара · не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала Далее пропишите на бумаге или мысленно проговорите ваш дальнейший план действий. Это поможет сосредоточиться на решении проблемы, а не на вашем собственном состоянии. Также, если вы страдаете хроническим стрессом, вы можете, посоветовавшись с врачом, заваривать себя травяные отвары, которые успокоят.