7 самых полезных продуктов для здоровья волос

Хотя густота и пышность волос зависят от генетики в значительной степени, на эти показатели также можно повлиять и с помощью здорового питания. Об особенностях диеты для волос рассказали французские эксперты. Лосось. Белок является ключевым компонентом для здоровья волос. А в лососе полно белка наряду с жирными кислотами Омега-3 и витамином D, обеспечивающим здоровье коже головы. Яйца и курица. Добавляя в рацион больше куриных продуктов можно увеличить содержание белка и одновременно получить цинк, витамин В12, а также железо. Все они способствуют росту волос и препятствуют их выпадению. Фасоль. Если вы вегетарианец, то фасоль будет для вас идеальной заменой животных белков, цинка, железа и витаминов. Орехи. Орехи вроде арахиса и макадамии содержат много белка наряду с жирными кислотами Омега-3 и селеном, которые улучшают здоровье кожи головы. Батат, морковь и абрикосы. Сладкий картофель содержит бета-каротины, которые в организме превращаются в витамин А. А он обеспечивает здоровье волос на клеточном уровне. Морковь и абрикосы также считаются отличными источниками бета-каротина. Молочные продукты. Кальций в молочных продуктах вносит свой положительный вклад в дело укрепления здоровья волос, делая их более густыми и прочными. Молочные продукты содержат белок, полезный для роста волос и увеличения их объема. Шпинат и кале. Шпинат заслуженно называют суперпищей, так как он является хорошим источником железа, бета-каротина, витамина С и фолатов. Все эти нутриенты нужны коже головы и волосяным фолликулам. А если вам надоел шпинат - налегайте на капусту кале или брокколи, обладающие схожим полезным набором питательных компонентов. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)