Как не заболеть этой осенью: 6 советов с иллюстрациями 

Как не заболеть этой осенью: 6 советов с иллюстрациями
Фото: РИА Новости
МОСКВА, 24 окт — РИА Новости. Эпидемии гриппа, простуды, переохлаждения: каждый год зима проверяет наш иммунитет на крепость. Врач-терапевт Наталья Суворова дала нам шесть простых советов о том, как сберечь здоровье в непростое время, а мы их проиллюстрировали примерами политиков.
1. Пейте больше воды
рекомендует женщинам выпивать 2.7 л (примерно 11 стаканов) и мужчинам 3.7 л (примерно 13 стаканов) воды ежедневно. Но это не значит, что нужно пить ее насильно. Наше тело способно извлекать воду из различных продуктов и напитков. Например, в составе клубники, йогурта и брокколи около 80 процентов воды, а в хлебе и в сыре — 30. Соблюдение водного баланса не только поможет иммунитету, но и коже, которая склонна к сухости осенью и зимой.
Встреча главы С. Лаврова со студентами и преподавателями
2. Занимайтесь спортом
Ничто так не укрепляет иммунитет, как физическая активность. Бег, быстрая ходьба, лыжи, бассейн, фитнес, этот список можно продолжать бесконечно. Регулярная физическая активность стимулирует работу иммунной системы и увеличивает выработку макрофагов, клеток, которые убивают вирусы и бактерии. Главное — правильно одеться.
принял участие в церемонии открытия всероссийского VI Фестиваля науки
3. Гуляйте!
У вас сложный проект на работе, вы не спите ночами, нервничаете, а тут еще и симптомы простуды! Стресс — частая причина снижения иммунитета. Бороться с ним можно с помощью прогулок! Солнечные ванны повышают уровень витамина D и, соответственно, влияет на иммунитет.
Президент РФ  на горнолыжном курорте «Красная Поляна»
4. Больше спите
Крепкий сон — залог здоровья. Прописная истина, но мы часто ею пренебрегаем. Калифорнийские ученые доказали, что люди, которые спят менее 6 часов в течение недели, в четыре раза более подвержены простуде, чем те, кто спит по 7 часов. При нехватке сна наш организм не успевает восстанавливаться. В первую очередь страдает иммунитет!
Пленарное заседание
5. Содержите руки в чистоте
Еще одна прописная истина, которой мы пренебрегаем! Регулярное мытье рук, особенно в период сезонных эпидемий гриппа, снижает риск заболеть на 45 процентов. Как правильно мыть руки, смотрите в нашей инструкции.
Продолжение оглашения приговора
6. Прививайтесь!
Научно доказано: вакцины от гриппа безопасны и эффективны. Прививочные кабинеты доступны всем: это могут быть городские поликлиники и передвижные пункты у станций метро.
Вакцинация против гриппа центрального аппарата
Видео дня. 10 простых тестов, чтобы измерить свою силу
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео