Ученые развеяли миф о наборе мышечной массы поднятием тяжелого веса

Специалисты из Канады уверены, что набор мышечной массы происходит не только от занятий тяжелой атлетикой, но и от упражнений с малыми весами. Для получения пользы от упражнений с малым весом, необходимо проделывать их с большим количеством подходов, заявляют ученые. В таком случае, как и с упражнениями со штангой, мышечная масса человека будет расти. Чтобы доказать свои предположения, эксперты провели исследование с участием двух групп мужчин. В течение 12 недель одна группа вела физическую активность с легкой массой до 50 % максимальной нагрузки по 20-25 повторов. Участники из второй группы работали с тяжелыми весами более 90% нагрузки на максимальном уровне по 8-10 повторов. По окончанию эксперимента специалисты оценили состояние спортсменов. Оказалось, что в обеих группах рост мышечной массы и размер мышц практически был равен.