Ученые рассказали, как правильно бороться с бессонницей

Психологи из США рассказали, что для того, чтобы победить бессонницу, не нужно ложиться спать пораньше, нужно как можно меньше времени проводить в постели. Сообщается, что в случае, если не хочется спать, то не нужно заставлять себя, лежать в кровати или просто пытаться настроиться на сон. Такой метод не только не работает, но и вовсе ухудшает ситуацию. «Так вы рискуете превратить нарушения сна в комплексное хроническое расстройство», - заявляют ученые. По их словам, отказ от попыток заставить себя уснуть, помогает в борьбе с бессонницей в 4 случаях из 5. Тщательное следование этой методики, по данным ученых, приводит к нормализации сна у 80% людей, подверженных его нарушениям. Тем, кому такой метод не помогает, ученые рекомендуют обратиться к специалистам, поскольку это может свидетельствовать о более серьезных нарушениях в работе головного мозга.