Для снижения веса прогулки эффективнее спортзала

Как утверждают, эксперты для поддержания нормального веса достаточно прогулки в быстром темпе. Разработки школы экономики Лондона показали, что для сохранения разумного веса, необязательны изнуряющие посещения спортзала, гулянье на свежем воздухе быстрым шагом будет гораздо целебнее. По словам исследователей, мужчины и женщины старше пятидесяти лет систематически гуляющие быстрым шагом весили несколько меньше тех, кто энергично проводил время в спортзале, будь то беговая дорожка или же велотренажер. А любителей активных пеших гуляний даже уподобляли рабочим, которые производили тяжелую работу руками или же трудились по дому. Придавали значение не только индексу массы тела, но также и объему талии. Прогулки пешком это, пожалуй, самый доступный способ держать себя в форме, а также самый безопасный и бесплатный. Ничего не стоит улучшить свое здоровье, а заодно и избавиться от ненавистных лишних килограммов. Стоит только одеться по сезону и совершить свой первый шаг. Ходьба дает немалую пользу нашему организму, кроме бесценного влияния на здоровье, она еще и очень положительно воздействует на психо-эмоциональное состояние. Это один из лучших естественных антидепрессантов. Гуляя, вы поднимаете себе настроение и заряжаетесь энергией хорошего настроения! А главное, ходьба на свежем воздухе подходит людям любого возраста и совершенно не имеет противопоказаний. Однако, для большей части людей в первое время труднее всего приучить себя каждый день выходить на пешую прогулку. Тем не менее, люди, которые преодолели этот период, получают огромное удовольствие от таких прогулок и уже совершенно не представляют свою жизнь иначе. Таким образом, прогулки не только укрепляют организм и не дают набрать лишние килограммы, нахождение на свежем воздухе способствует эмоциональной разрядке. Если верить мировым прогнозам, то к концу 2025 года , количество людей с избыточным весом увеличится до трех четвертей от всего взрослого населения. Чаще всего врачи советуют уделять минимум два с половиной часа в неделю для физической активности , а это всего 20-30 минут прогулки в достаточно интенсивном темпе в день. Не так уж сложно и долой лишние килограммы. Теперь становится совершенно понятно, на какую именно физическую активность стоит тратить свое время.