Осень и зима являются временами года, когда человека одолевает так называемая хандра. Причин этому много – сокращение количества дневного света, эпидемии гриппа и других вирусных болезней, а также холода. Так как же благополучно пережить это время года? 1. Укрепление иммунитета. В зимнее время года наиболее важно иметь хороший сон, а также здоровое питание. "Учитывая тот факт, что в холодное время года снижается поступление в организм витаминов и минералов, можно рекомендовать прием различных витаминных комплексов, широко представленных на российском рынке", – рассказывает врач-терапевт Наталья Широхова. Вместе с этим на стоит забывать и о вирусах, которые наиболее распространены в это время года. Для того, чтобы не заразиться, рекомендуется не только стараться почаще посещать врача, но и избегать по возможности место скопления людей. В первую очередь это касается торговых центров и культурно-развлекательных объектов. 2. Борьба с головной болью. Наступление зимнего времени года сопровождается перепадом температур. По этой причине у многих людей, в особенности у метеозависимых, появляются головные боли. Доля таких среди населения России составляет 10%. Однако наибольшую опасность представляет мигрень: порядка 20% людей страдают этого недуга, пишет портал М24. Люди с этими жалобами обращаются в больницу чаще всего именно зимой. Эксперты советуют принимать обезболивающие если случился разовый приступ. В ином случае – обратиться к врачу. "В этом случае мы лечим препаратами из группы антидепрессантов, группы противоэпилептических средств, бета-блокаторы и ботокс. В случае с мигренью их назначают не для лечения депрессии, эпилепсии или морщин, но они уряжают приступы головной боли", – рассказал врач-невролог Кирилл Скоробогатых. 3. Профилактика зимней хандры. Эксперты отмечают, что состояние хандры, в целом, является естественным состоянием человека. На этот процесс себя надо настраивать. В первую очередь надо вести активную деятельность. "Летом мы все активные, а когда погода меняется, начинаются дожди, холод, люди начинают хандрить. Способов бороться много. Но самой главный метод борьбы – активная деятельность. Это для всех – и у кого есть деньги, и у кого их нет", – рассказывает специалист Михаил Виноградов. Также можно носить яркую одежду, почаще смотреть комедии и есть больше сладкого. "А в целом, это естественное состояние, мы живем по законам природы. Лето жаркое, весна – предвестник лета, поэтому тоже повышает настроение, а дальше идет спад активности", – сказал Виноградов.
