Молоко защищает кости спортсменов от остеопороза и переломов

Если вы придерживаетесь интенсивных физических нагрузок, то обязательно употребляйте молочные продукты перед занятиями. Ученые из Австралийского института спорта выяснили, что молочная диета снижает опасность переломов. Принятые за два часа до начала занятий молочные продукты увеличивают количество кальция в организме, которое снижается во время интенсивных нагрузок. [:rsame:] Спортсмены, занимающиеся такими малоконтактными видами спорта, как велосипедная езда, плавание и гребля, интенсивно теряют кальций вместе с потом, что ослабляет их кости и увеличивает вероятность последующего развития остеопороза. Исследователи выяснили, что когда организм ищет этот потерянный кальций, то вначале для пополнения его запасов он использует переваренные продукты питания, а уже потом кости. В результате, молочная диета останавливает патологический процесс потери кальция костями, возвращая полезные питательные вещества обратно в кровоток. Отметим, что наука не уверена в наличии у молока какой-либо пользы для здоровья человека. К примеру, шведские ученые из Uppsala University выяснили, что употребляющие молоко люди чаще сталкиваются с переломами, и этот напиток вообще увеличивает показатели смертности у мужчин и женщин. Авторы исследования призывают искать кальций в других продуктах питания, включая бобы, горох, а также апельсины. [:wsame:] [:wsame:]