Одно неожиданное упражнение эффективнее бега в профилактике диабета

Некоторые тренировки лучше снижают риск развития заболевания. Учёные Виргинского политехнического университета в США выяснили, что силовые тренировки могут быть эффективнее бега для профилактики ожирения и диабета 2 типа. Исследование опубликовано в Journal of Sport and Health Science.

Учёные под руководством профессора Чжэнь Яня сравнили влияние бега и силовых упражнений на мышей, получавших высокожировую диету. Оба типа нагрузок помогали выводить избыток глюкозы из крови, но тренировки с отягощениями привели к более значительному уменьшению висцерального и подкожного жира, улучшили толерантность к глюкозе и повысили чувствительность к инсулину.

Для чистоты эксперимента авторы создали уникальную модель: мыши жили в клетках, где доступ к корму открывался только после поднятия утяжелённой крышки — это имитировало силовое упражнение, похожее на присед. Нагрузка постепенно увеличивалась, как при прогрессивных тренировках у людей. Другая группа мышей имела свободный доступ к беговому колесу (модель кардионагрузки).

Исследование также подтвердило, что силовые упражнения — хорошая альтернатива для тех, кто по каким-либо причинам не может заниматься бегом или другими видами кардионагрузок.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.