Digital-детокс для крепкого сна: советы доктора Бузунова

Экран смартфона перед сном перегружает мозг информацией и синим светом, подавляя выработку мелатонина – гормона сна. В результате, вместо отдыха организм получает сигнал бодрствования и стресса. Исследования показывают, что час в телефоне перед сном увеличивает риск бессонницы 50%.