Правда ли, что еда на ночь влияет на сны
Правда ли, что вечерний прием пищи влияет на качество сна и даже может спровоцировать кошмары? Мы собрали научные исследования на эту тему.
От фольклора к исследованиям
В начале XX века американский карикатурист Уинзор Маккей посвятил целую серию комиксов взаимосвязи ужина и сновидений. Они выходили в газете New York Herald с 1904 по 1925 год и назывались «Dream of the Rarebit Fiend» — в честь блюда «Валлийский кролик», которое представляет собой запеченный бутерброд с пряным сыром. Персонажи комиксов мучились от самых причудливых кошмаров, а на последнем кадре просыпались и винили в своих сновидениях вечернюю еду, обещая больше никогда не есть тостов с сыром.
Согласно этому опросу, более 40% участников подтвердили влияние ужина на качество сна. Виновниками плохих сновидений были признаны десерты, сладости и молочные продукты.
Выяснилось, что ночные кошмары преследовали людей с пищевой аллергией и непереносимостью лактозы. Участники с пищевой аллергией или непереносимостью глютена чаще отмечали, что еда влияет непосредственно на их сны, в то время как люди с непереносимостью лактозы чаще сообщали об общем ухудшении качества сна.
Ученые сделали вывод о том, что физический дискомфорт может провоцировать кошмары. Боль и вздутие живота, вызванные непереносимостью продуктов, создают ту самую «почву», на которой прорастают ночные страхи.
Выводы ученых добавляют еще одну главу к базе научных данных о связи между микробиомом кишечника и центральной нервной системы, которая с каждым годом пополняется новыми исследованиями и подтверждает, что ось «кишечник-мозг» действительно существует.
«Что является новым в наших выводах, так это то, что они предполагают, что дискомфорт кишечника может проявляться психологически во время сна как кошмары», — отмечают канадские ученые.
По мнению авторов, эти выводы могут помочь облегчить состояние людей с посттравматическим стрессовым расстройством, одним из симптомов которого являются частые кошмары. Они советуют не только больным, но и здоровым людям прислушиваться к сигналам своего тела, при непереносимости лактозы избегать молочных продуктов перед сном и в целом не есть поздно ночью — особенно следует избегать тяжелой, сладкой и острой пищи.
Открытие: ночные кошмары ускоряют старение
Почему снятся повторяющиеся ночные кошмары?
Психологи выяснили, кому чаще снятся кошмары
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram