Частые кошмары могут сигнализировать о риске ранней смерти

Учёные выяснили, что регулярные кошмары ускоряют старение и повышают риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли исследователи из Имперского колледжа Лондона, проанализировав данные более 185 000 человек за 19 лет.

Участники, которые видели кошмары раз в неделю, умирали раньше тех, кто сталкивался с ними редко или никогда. Причём этот фактор оказался более значимым, чем курение, ожирение, неправильное питание и низкая физическая активность.

Учёные также обнаружили, что у таких людей ускоряется биологическое старение — примерно на 40%. Даже ежемесячные кошмары повышают риски.

Доктор Абидеми Отаику, руководитель исследования, объясняет, что во время кошмара мозг не отличает сон от реальности, запуская мощную стрессовую реакцию. Это приводит к выбросу кортизола, который ускоряет старение клеток. Кроме того, нарушается качество сна, снижая способность организма к восстановлению.

Чтобы снизить частоту кошмаров, учёные рекомендуют следовать ряду правил.

В тяжёлых случаях нужно обязательно обратиться к специалисту по сну (например, для когнитивно-поведенческой терапии бессонницы).

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.