Бессонница и кошмары могут быть ранним признаком деменции

<p>Сны занимают около шести лет жизни среднестатистического человека, но их роль в здоровье мозга до сих пор изучена недостаточно. Новое исследование, опубликованное в журнале <b>eClinicalMedicine</b>, показало, что частые ночные кошмары могут сигнализировать о повышенном риске развития деменции в будущем. </p><p><b>Что обнаружили учёные?</b> </p><p>Исследование, проведённое доктором <b>Абидеми Отайку</b>, проанализировало данные более <b>3200 человек</b> разного возраста. Участники, которые регулярно видели кошмары, впоследствии чаще сталкивались с когнитивными нарушениями. </p><p><b>Ключевые выводы:</b> </p><p>- У людей <b>среднего возраста</b>, которым кошмары снились хотя бы раз в неделю, риск ухудшения памяти и мышления был выше в <b>4 раза</b>. </p><p>- У <b>пожилых</b> участников с частыми кошмарами деменция развивалась в <b>2 раза чаще</b>. </p><p>- Связь оказалась особенно выражена у <b>мужчин</b>: у пожилых мужчин с еженедельными кошмарами риск деменции возрастал в <b>5 раз</b>, тогда как у женщин — лишь на <b>41%</b>. </p><p> <b>Почему кошмары связаны с деменцией?</b> </p><p>Учёные пока не могут точно сказать, являются ли кошмары <b>ранним симптомом</b> или <b>фактором риска</b> деменции. Однако есть несколько гипотез: </p><p>1. <b>Накопление вредных белков</b> в мозге (например, бета-амилоида при болезни Альцгеймера) может влиять на области, отвечающие за эмоции и сновидения. </p><p>2. <b>Хронический стресс</b> из-за кошмаров ускоряет neurodegeneration. </p><p>3. Нарушения сна, такие как <b>апноэ</b> или <b>бессонница</b>, могут провоцировать и кошмары, и когнитивные нарушения. </p><p> <b>Можно ли снизить риск?</b> </p><p>Хорошая новость: <b>кошмары поддаются лечению</b>. Уже существуют методы терапии, которые: </p><p>- Уменьшают частоту тревожных снов. </p><p>- Замедляют накопление амилоидных бляшек. </p><p>- В отдельных случаях улучшают память. </p><p><b>Что можно сделать уже сейчас?</b> </p><p>- <b>Контролировать стресс</b> (медитация, когнитивно-поведенческая терапия). </p><p>- <b>Лечить нарушения сна</b> (апноэ, бессонницу). </p><p>- <b>Регулярно проверять когнитивные функции</b>, особенно после 50 лет. </p><p> <b>Что дальше?</b> </p><p>Доктор Отайку планирует изучить: </p><p>- Влияют ли кошмары в <b>молодом возрасте</b> на риск деменции. </p><p>- Могут ли другие особенности сновидений (например, <b>яркость</b> или <b>частота воспоминаний</b>) быть маркерами будущих проблем. </p><p><b>Главный вывод:</b> Если вам часто снятся тревожные сны — это повод обратить внимание на здоровье мозга. Ранняя диагностика и коррекция образа жизни могут помочь сохранить ясность мышления на долгие годы. </p>