Ученые рекомендовали совершать пешие прогулки для снижения риска поясничных болей

Ученые нашли связь между ходьбой и болями в пояснице. По заявлению исследователей из Норвегии и Дании, регулярная ходьба снижает риск хронической боли в пояснице на 23%.

К такому выводу они пришли после эксперимента с участием 31 тыс человек. Всем испытуемым выдали акселерометры. Датчики фиксировали уровень физической активности участников, длительность и интенсивность ходьбы.

После ученые отобрали группу из 11 194 человек и оценили наличие хронической боли в нижней части спины.

В результате выяснилось, что при ходьбе более полутора часов участники значительно реже сталкивались с постоянным дискомфортом в пояснице. Те, кто гулял не более 78 минут, таким результатом похвастаться не могли, пишет JAMA Network Open.

Исследователи напомнили, ходьба хорошо влияет не только на опорно-двигательный аппарат, но и на сердечно-сосудистую систему и психическое здоровье.

Ранее эксперты рассказали, когда от ходьбы нет пользы. Также врачи объяснили, сколько времени нужно уделять ходьбе.