Пребывание на природе помогает при хронической боли в спине — исследование
Времяпровождение на природе или рядом может дать людям, страдающим от хронической боли в пояснице, чувство отвлечения, которое помогает им лучше справляться с физическим дискомфортом. Таковы выводы нового исследования в The Journal of Pain.
Оно стало первым в своем роде, в котором участников, испытывающих хроническую боль в пояснице — в некоторых случаях почти 40 лет — спросили о роли природы в стратегиях преодоления боли. В основу работы легли интервью с девятью женщинами и одним мужчиной в среднем 50 лет, которых на протяжении от пяти до 38 лет терзает боль в пояснице.
Они сообщили, что возможность гулять на природе позволяет им общаться с другими на социальном уровне, в то время как в противном случае они проводили бы большую часть времени в помещении и в изоляции. Природа дает определенную степень отвлечения от боли и чувство побега от повседневной жизни, а также возможность заниматься физической активностью в приятной обстановке, что приятнее спортзалов или подобных мест.
Кроме того, природные элементы, такие как свежий воздух, звук и вид воды, по словам опрошенных, помогают ощущать спокойствие, снижая стресс и тревогу, вызванные их болевыми ощущениями.
Однако они высказались критически по поводу доступности некоторых природных пространств: неровная или неустойчивая поверхность, отсутствие скамеек снижают удовольствие от посещения определенных мест и желание туда возвращаться.
На основе своих выводов исследователи рекомендовали людям с хронической болью в пояснице — и клиницистам, которые их лечат — уделять больше внимания роли природы в их здоровье и благополучии. Они также предложили адаптировать природные пространства, включив в них более доступные элементы дизайна.
«Боль в пояснице, как и многие другие формы физического дискомфорта, может быть изнурительной, изолирующей и утомительной. Но на фоне поиска новых и более целостных методов лечения хронической боли природа была предложена как потенциальный вариант. Наше исследование показало, что те, кто мог выходить на природу, видели преимущества этого как с физической, так и с психологической точки зрения. Простые изменения, такие как улучшение дорожек и скамеек, а также технологические инновации, включая виртуальную реальность, могут сделать эти преимущества доступными для всех», — заявил ведущий автор исследования Александр Смит, аспирант факультета психологии Плимутского университета.
В дальнейшем запланирована работа с людьми, страдающими от различных форм хронической боли, над проектированием и испытаниями инноваций в области виртуальной реальности, которые могли бы заменить преимущества пребывания на природе, если физический доступ к ней невозможен.
«Многие сталкиваются с серьезными препятствиями, такими как неровная местность, ограниченное количество скамеек или трудности с выходом из дома, что затрудняет для них возможность воспользоваться восстанавливающими свойствами природы. Мы считаем, что будущие исследования могут использовать иммерсивные технологии, такие как виртуальная реальность, чтобы помочь преодолеть эти барьеры, позволяя людям ощутить преимущества природы без необходимости физического преодоления труднодоступной среды», — добавил старший преподаватель нейробиологии боли Эксетерского университета Сэм Хьюз.
Психологическое исследование: любимая музыка помогает уменьшить физическую боль
Наблюдение за природой действительно облегчает боль — доказали нейробиологи
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram