В трезвой памяти: какая работа помогает предотвратить деменцию

Деменция — пугающее заболевание, которое настигает людей в пожилом возрасте. Выражается оно в потере памяти и других когнитивных способностей: человек не узнает знакомые вещи, а при виде новых мозг выдает «синий экран». Это заболевание не лечится, но его можно предотвратить. Рассказываем, как профилактике деменции способствует работа.

.disclamer { display: block; background-color:#f3f9f9; font-family:sans-serif; font-size: smaller; text-align: left; padding: 10px; } .disclamer1 { display: block; background-color:#FFE3E0; font-family:sans-serif; font-size: smaller; text-align: left; padding: 10px; } .marker { background: #FFE3E0; background: linear-gradient(180deg,rgba(255,255,255,0) 45%, #FFE3E0 55%); }

Умственная активность для профилактики деменции

Ученые советуют для профилактики деменции учить иностранные языки, читать книги или решать судоку. Таким образом освежаются нейронные связи и мышление сохраняет активность. В 2021 году ученые из Лондонского института эпидемиологии и здравоохранения в ходе 17-летнего исследования выяснили, что для предотвращения деменции не нужно обкладываться сканвордами и задачниками — можно просто выбрать подходящую работу, которая также будет требовать умственной активности. Ученые за 17 лет отследили динамику развития деменции у более 100 000 участников, работавших в различных сферах.

В статье для BMJ, рецензируемого журнала Британской медицинской ассоциации, ведущий автор Мика Кивимяки, профессор Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона, вместе со своими коллегами пришел к следующему выводу:

люди, чья работа сильно стимулирует умственное развитие, в более поздние годы сталкиваются с меньшим риском развития слабоумия.

Вероятно, эта взаимосвязь возникает благодаря тому, что когнитивная стимуляция снижает уровень белков плазмы, которые могут подавлять выработку нервных клеток и тем самым увеличивать риск деменции в пожилом возрасте.

Стоит отметить: исследователи отделяли когнитивную стимуляцию, связанную с работой, от решения головоломок в нерабочее время и обнаружили, что стимуляция, связанная с работой, гораздо более эффективна. Авторы объясняют это тем, что активность мозга во время решения рабочих задач составляет сотни часов в год, в то время как в нерабочие часы люди предпочитают не перегружать мозг изучением нового и сложными заданиями. Таким образом, сложная работа выигрывает по эффективности у решения судоку в течение пары часов в неделю.

Какой должна быть работа, защищающая от деменции?

Исследователи назвали два основных фактора при выборе работы, которая не даст вашему мозгу угаснуть в будущем:

Работа включает в себя сложные задачи и высокие требования Понятие сложности, конечно, у каждого будет своим, здесь важно понимать, что решение трудных задач должно мотивировать вас двигаться дальше, а не вызывать желание завернуться в одеяло и плакать. Для кого-то такими сложными, но мотивирующими задачами будет поиск идеального дизайнерского решения для привередливого клиента, а для кого-то — поиск и исправление ошибок в коде.Предоставляется высокая свобода в поиске решений Человек в рамках своей работы должен иметь максимальную свободу самовыражения, а также возможность для обучения и улучшения своих профессиональных компетенций. Высокий уровень ответственности уравновешивает эти характеристики.

Результаты этого исследования могут существенно изменить рынок труда в развитых странах, который сейчас подвержен двум параллельным факторам: старению населения и «великой отставке» (массовому добровольному увольнению сотрудников). Тот факт, что стимулирующая умственные способности работа может предотвратить деменцию, может преобразить отношение к работе в целом:

Еще популярнее станет комфортная рабочая среда

Сотрудники будут больше ценить рабочие места, где у них будет возможность развивать собственную креативность и профессиональные компетенции. При этом перестанет быть нормой токсичная среда, приводящая к выгоранию.

Люди будут добровольно продолжать работать даже после достижения пенсионного возраста

Трудовая деятельность в принципе не будет восприниматься как длинный прыжок из детского сада в объятия внуков. Время, потраченное на работу, благодаря этому исследованию приобретает дополнительную ценность: оно становится залогом того, что старость человек встретит действительно в здравом уме и трезвой памяти.