Похудение не должно превращаться в изнурительный процесс с жесткими диетами и изнурительными тренировками. Сбросить лишние килограммы можно легко и без стресса, если подойти к этому с умом. Об этом в интервью kp.ru сообщила нутрициолог, биохимик Анастасия Заломаева. "Обычно рекомендуется снижать вес не более 0,5-1 килограмма в неделю, что составляет примерно 2-4 килограмма в месяц. Однако каждый человек индивидуален, и скорость похудения может зависеть от многих факторов", - отметила эксперт. Для эффективного похудения, по ее словам, необходимо создать дефицит калорий - тратить больше энергии, чем потреблять. Этого можно достичь за счет небольшого увеличения физической активности или корректировки рациона. Также стоит помнить, что нет абсолютно вредных продуктов, главное - соблюдать меру, подчеркнула Заломаева. Чтобы сохранить достигнутый результат, она посоветовала сделать здоровое питание и умеренную физическую активность привычной частью жизни. Недавно ученые из Университета Англии Раскин (ARU) установили, что резкое похудение повышает риск летального исхода на 54% у людей с болезнями сердца и сосудов. По словам специалистов, ключевую роль в сохранении здоровья сердца и сосудов играет стабильность веса. При необходимости его снижения процесс должен идти медленными темпами. Исследователи предостерегли от использования инъекционных препаратов для похудения, поскольку именно они часто способствуют потенциально опасному ускоренному похудению.
