Эндокринолог: глицин способен помочь не только нервной системе

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о более 50 научных экспериментах, которые показали: глицин обладает противовоспалительным, нейропротекторным и ноотропным действием. Он способствует улучшению сна, помогает бороться со стрессом и метаболическими нарушениями. А исследования на животных даже продемонстрировали увеличение продолжительности жизни на 6-33 % в зависимости от вида. Влияние на нервную систему Длительный приём глицина способствует нормализации сна, уменьшению симптомов психических расстройств, включая шизофрению. Человек почти в полтора раза быстрее засыпает уже после первой ночи приема. Кроме того, наблюдается повышение внимательности и снижение утомляемости. Влияние на эндокринную и метаболическую системы. Глицин улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень глюкагона и гормона роста в крови. Влияние на сердечно-сосудистую систему Зарегистрировано снижение систолического артериального давления, особенно у пациентов с метаболическим синдромом, а также улучшение работы сердца. Влияние на мышечную систему У пациентов с хроническим гемодиализом и болезнью Педжета-Шреттера наблюдалось улучшение силы сжатия кисти и увеличение индекса безжировой массы. Влияние на почечную систему Отмечается ослабление симптомов у пациентов с гиперактивным мочевым пузырём и снижение уровня протеинурии у пациентов с ранней преэклампсией. Влияние на репродуктивную систему Наблюдается уменьшение симптомов простатита, в том числе ночной полиурии и императивных позывов к мочеиспусканию. Также отмечено положительное, хотя и незначительное, влияние глицина на иммунную и пищеварительную системы. Побочные эффекты наблюдались только при длительном применении очень высоких доз. Таким образом, вред от глицина маловероятен, в то время как его недостаток может существенно снижать качество жизни, препятствуя росту, ослабляя иммунитет и нарушая метаболизм питательных веществ. Поскольку количества глицина, вырабатываемого организмом, часто недостаточно для удовлетворения метаболических потребностей, его добавление в рацион может быть оправданным. Например, для борьбы с бессонницей достаточно 4-5 таблеток перед сном, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу оптимальной дозировки. Приятным дополнением является низкая стоимость и доступность препарата в аптеках. Ранее диетолог Райхель рассказала о пользе и вреде гематогена.