Ученые выяснили, сколько часов нужно спать после 30 лет

Ученые из университетов Фуданя в Китае и Кембриджа в Англии выяснили, сколько необходимо часов сна в среднем возрасте, сообщает издание The Voice.

В исследовании приняли участие почти 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет. Они отвечали на вопросы о психическом здоровье, привычках сна, а также о своем общем благополучии.

В итоге ученые пришли к двум важным выводам.

Как оказалось, семь часов сна - оптимальная длительность для людей среднего возраста.

Кроме того, как недостаток сна, так и его избыток может нанести вред организму. Те, кто спал меньше или больше семи часов чаще страдали от депрессии, тревожности и ухудшения концентрации внимания.