Ежедневная часовая прогулка может продлить жизнь минимум на 6 часов — исследование
Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показывает, что час ходьбы в день может увеличить продолжительность жизни. Особенно ощутимый эффект наблюдается у наименее активных людей.
«Наибольшая прибавка к продолжительности жизни за час ходьбы наблюдалась у людей с самой низкой активностью: он мог добавить около 6,3 часов к ожидаемой продолжительности жизни или 11 лет в общем», — говорит автор исследования профессор Леннерт Веерман
Работа базируется на данных 5000 участников. Измерения, проведенные с помощью носимых фитнес-трекеров, были сопоставлены с таблицами смертности и результатами предыдущих исследований о взаимосвязи физической активности и долголетия.
Исследователи из Университета Гриффита подчеркивают, что переход из самой низкой группы активности к самой высокой — достижимая цель. По словам ученых, это может быть любой тип упражнений, но эквивалентом станет примерно три часа ходьбы в день. Исследования показывают, что недостаточная физическая активность может оказывать столь же негативное влияние на здоровье, как и курение. При этом, по данным других исследований, каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь курильщика в среднем на 11 минут.
«Если бы каждый человек был таким же активным, как 25% населения, люди старше 40 лет могли бы прожить на пять лет дольше», — добавил Леннерт Веерман
Исследование также подчеркивает важность создания условий для физической активности. Инвестиции в развитие пешеходных и велосипедных зон, а также доступного общественного транспорта могут не только продлить жизнь, но и снизить нагрузку на здравоохранение и экологию.
Сколько шагов в день нужно проходить для снижения риска депрессии — исследование
Ученые объяснили, почему физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний