Названы вредные и полезные занятия сидячего образа жизни

Самый распространенный совет для сохранения здоровья – больше двигаться. Он остается актуальным, однако для любителей сидячего образа жизни есть тоже хорошая новость. Если при малоподвижном времяпрепровождении уделять время определенным полезным занятиям, отказавшись от вредных, можно сохранить и улучшить когнитивные способности.

Ученые из Университета Южной Австралии провели исследование и сделали вывод, что не все виды малоподвижного образа жизни оказывают одинаковое влияние на когнитивные функции и память. Так, например, прослушивание музыки, общение – улучшают мозговую активность, а просмотр телевизора – ухудшает, – передает Хайтек.

Заключение ученых акцентирует внимание на том, что необходимо не только минимизировать время, проводимое в сидячем положении, но и выбирать сидячие виды деятельности, которые снижают риск деменции и поддерживают когнитивное здоровье.

В ходе работы анализировалась суточная активность 397 людей старше 60 лет. Авторы выяснили, что социально и умственно стимулирующие занятия, такие как чтение, прослушивание музыки, молитва, рукоделие, игра на музыкальных инструментах или общение, благотворно влияют на память и когнитивные способности. А просмотр телевизионных передач и видеоигры, наоборот, могут негативно сказаться на этих функциях.

Таким образом, необходимо более детально подходить к связи между малоподвижным образом жизни и здоровьем мозга. Физическая активность была и остается значимым фактором профилактики деменции, но стоит учитывать и пользу смены разных видов сидячей деятельности для улучшения когнитивных функций. То есть, важно не только то, сколько времени человек проводит в сидячем положении, но и то, что он при этом делает.