Врач Мухина: спорт поможет не набрать лишние килограммы зимой

Зимой важно контролировать потребление калорий и заниматься физической активностью, чтобы не набрать лишний вес. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина. По ее словам, в зимний период из-за холодов может хотеться есть более калорийную пищу. Однако важно следить за количеством еды и не превышать индивидуальную норму. "Чтобы на работе не было соблазна пообедать фастфудом, можно сварить дома грудку, стручковую фасоль, киноа и чуть-чуть риса. Все это скомпоновать на несколько дней, чтобы вопрос дневного рациона у вас был закрыт", - посоветовала Мухина. Вечером она советует есть фрукты, салаты, овощное рагу, суп или ограничиться напитками - сделать смузи, выпить кефир. Врач уточнила, что жидкость помогает стимулировать обменные процессы. Зимой эксперт также советует кататься на коньках, лыжах или посещать занятия в спортзале. Кроме того, важно наладить сон и минимизировать стресс, потому что напряжение способствует повышению аппетита. Ученые из Пенсильванского университета до этого установили, что несоответствие между циркадными ритмами мозга и печени приводит к расстройствам пищевого поведения и набору веса у мышей.