Назван необычный способ улучшить качество сна

Ежедневное воздействие холода на организм способствует улучшению качества сна и настроения, сообщает журнал Cryobiology со ссылкой на исследование ученых из Франции по криостимуляции всего тела (WBC-Whole-body cryotherapy). В рамках подобной технологии криогенные газы воздействуют на весь кожный покров пациентов.

В рамках работы исследовали 20 здоровых испытуемых (девять женщин и 11 мужчин) в возрасте 23 лет. Они прошли через протокол, согласно которому в течение пяти дней подряд подвергались криостимуляции или оставались без воздействия. После процедуры участники получали беспроводные повязки с датчиками для мониторинга мозговой активности, что позволяло оценить изменения в качестве и структуре сна.

Результаты показали, что после одного такого сеанса изменений не наблюдалось, однако уже после пятой процедуры испытуемые начали отмечать улучшения медленноволнового сна — фазы, играющей ключевую роль в восстановлении организма. Она увеличилась в среднем на 7,3 минуты в первых двух циклах после криостимуляции. Это указывает на положительное влияние метода на качество ночного отдыха.

Ранее заместитель главного врача Зарайской больницы Светлана Носикова напомнила, что полноценный сон очень важен, поскольку он снижает риск развития тревожности и депрессии. По ее словам, недостаток сна может стать причиной плохого самочувствия и настроения.