Ранний завтрак и отказ от еды ночью могут предотвратить набор веса

Специалисты Барселонского института глобального здравоохранения выяснили, что в контроле уровня веса важную роль играют не только продукты, которые мы едим, но и время приема пищи.

Участниками исследования испанских ученых стали свыше 7000 добровольцев возрастом от 40 до 65 лет. В 2018 году испытуемые рассказали о своем весе, росте, пищевых привычках и факторах образа жизни. Через 5 лет было проведено повторное обследование более 3000 человек.

В результате эксперты выяснили, что длительное ночное голодание в сочетании с ранним завтраком и ужином может помочь поддерживать здоровый вес, сообщает Planet Today.

Ученые связали это с тем, что прием пищи в начале дня соответствует циркадным ритмам, которые контролируют сжигание калорий и регуляцию аппетита.

Однако специалисты отметили, что еще рано давать окончательные рекомендации, поскольку им требуются дополнительные доказательства.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.