Учёные выяснили, как есть на ночь и не толстеть. Вот в чём секрет

Любители поздних ужинов могут расслабиться. Оказывается, то, в какое время вы едите, не так важно по сравнению с тем, что у вас в тарелке. Об этом заявила группа исследователей под руководством профессора медицины из Больницы Джонса Хопкинса в Бостоне Нисы Мартура. Выяснить это помогли десятки людей с ожирением.

В чём суть эксперимента

В опыте участвовало четыре десятка человек с ожирением и предиабетом. Каждый день они ели одинаковые готовые блюда с одним и тем же количеством калорий. Только первая группа ела строго с 8:00 до 18:00, а вторая съедала большую часть калорий после 17:00.

Что оказалось

Спустя 12 недель все участники эксперимента сбросили примерно одинаковый вес. Из этого учёные сделали вывод, что на эффективность похудения влияет именно калорийность рациона, а не время приёмов пищи.

Формула идеального ужина

Часто после тяжёлого трудового дня хочется как следует поесть, чтобы набраться сил. Однако ужин — это как раз тот приём пищи, когда можно позволить себе приготовить здоровое блюдо и насладиться им, заявила нутрициолог Юлия Ломкова.

Вот какой ужин она назвала самым полезным: - в нём есть продукты из разных пищевых групп; - в блюдах должен быть соблюдён баланс белков, жиров и углеводов; - в тарелке нет обработанных и высококалорийных продуктов; - порции должны быть умеренные.

Хирурги достали из бойца неразорвавшийся боеприпас. Они оперировали в касках

Учёные назвали способ не угробить организм на сидячей работе. Придётся полюбить кофе

Как определить, сколько часов нужно спать именно вам? Формула сомнолога