Вечерняя физкультура для снижения глюкозы при ожирении оказалась полезнее утренней

Испанские исследователи доказали, что умеренные физические нагрузки снижают суточные уровни глюкозы при ожирении, сообщает N + 1 со ссылкой на Obesity.

Так, группа ученых под руководством Антонио Клаверо-Химено из Гранадского университета исследовала связь между временем физических нагрузок и гликемическим контролем (средний суточный, дневной и ночной уровень глюкозы) у 186 взрослых людей с нарушениями обмена веществ и с избыточной массой либо ожирением. Средний возраст испытуемых — 46,8 года, средний индекс массы тела — 32,9 кг/кв. м.

Участники 14 дней носили на запястье левой руки (левши — на правой) трехосный акселерометр. Также они каждый день отмечали в мобильном приложении время засыпания и пробуждения. Все это время исследователи постоянно мониторили уровень глюкозы в крови испытуемых.

В результате уровни глюкозы оказались более низкими в дни физической активности. Причем чем интенсивнее были нагрузки — тем сильнее снижался уровень сахара в крови. Однако самое большое снижение происходило при умеренных занятиях физкультурой вечером. После них, например, суточный уровень глюкозы понижался в среднем на 0,28 ммоль/л, дневной — на 0,24 ммоль/л и ночной — на 0,47 ммоль/л. Также при нагрузках во второй половине дня уменьшались суточные и ночные уровни глюкозы. Причем у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе эти закономерности проявлялись сильнее.

По мнению авторов работы, то, что спорт вечером улучшает метаболизм, следует учесть при лечении ожирения и нарушениях толерантности к глюкозе.

Обложка: © Amazon Studios

Сообщение Вечерняя физкультура для снижения глюкозы при ожирении оказалась полезнее утренней появились сначала на Москва Меняется.