Виды арт-терапии для творческих личностей и не только
Искусство лечит — вы наверняка слышали эту фразу в современной популярной психологии. Это действительно так! Многие арт-практики используются в терапевтических целях, чтобы помочь вам справиться с сильными эмоциями, пережить стресс или запечатлеть свою трансформацию. Мы собрали несколько творческих практик, которые могут стать спасательным кругом и дадут новый взгляд на ситуацию.
Разбрызгивайте краску, высвобождая движение в процессе, как это делал Джексон Поллок. Или рисуйте свои эмоции, такие как страх, гнев, радость, веселье, придавайте им узнаваемые черты — в результате вы увидите, что они не так ужасны и не могут контролировать вас.
Танцевальная терапия возможна как групповая, так и индивидуальная. С помощью групповой танцевальной терапии можно добиться более гармоничного сплочения команды (например, так готовились к съемкам актрисы фильма «Безумный Макс: Дорога ярости», которым предстояло провести много съемочных часов в тесной автомобильной кабине). Как в групповой, так и в индивидуальной терапии танцевальный терапевт дает участникам индивидуальные задания, связанные с их уникальными характеристиками или проблемами. С помощью движения пациент прорабатывает свои эмоциональные трудности, отстраивает личные границы и отпускает страхи.
Это направление арт-терапии появилось в 1970-х годах в США. Пациенту доступны несколько сценариев действия: он может сам делать фотографии мира вокруг себя, анализировать их, проводя параллели со своими жизненными обстоятельствами. Или пациент сам может стать героем портретов (или автопортретов), запечатлевать свои эмоции, состояния, трансформацию и принимать их.
В ходе терапии пациент вместе с терапевтом могут слушать и обсуждать музыкальные произведения в контексте событий реальной жизни. Также пациент может и сам сочинять композиции или петь, высвобождая эмоции и напряжение через голос.
В процессе такой терапии пациент разыгрывает импровизации, посвященные как работе с эмоциями, так и преодолению стресса в ситуациях, которые невозможно контролировать. В результате пациент обретает большую эмпатию и уверенность в себе, укрепляет свои личные границы и учится проживать свои эмоции.